الطلك

اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم
اذاكانت هذه زيارتك الاولى نتشرف بدعوتك للانظمام والتسجيل في منتدياتنا

وذالك من خلال الضغط على زر التسجيل اسفل الصفحة

وتسجيل كامل البيانات المطلوبه

علما ان التفعيل يكون خلال مدة اقصاها 24 ساعة

وسيتم اعلامكم بذلك عن طريق رسالة ترحيب مقدمه من ادارة المنتدى




وفي حال وجود اي استفسار لاتتردد بالاتصال بمدير المنتدى

ابن الطلك ليث
00966551410094

الطلك

منتديات عائله الطلك
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جالتسجيلدخول
اهلاً وسلاً بزوارنا الكرام واعظائنا الاعزاء ..... امل ان تقضوا وقتً ممتعاً معنا ..... (لملاحضاتكم نرجوا مراسلة مدير المنتدى ليث الحميدي الطلق- 0551410094 )

شاطر | 
 

 نصائح طبية للمصابين بارتفاع الدهون والكولسترول مع تمنياتنا للجميع باالصحة والعافيه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
????
زائر



مُساهمةموضوع: نصائح طبية للمصابين بارتفاع الدهون والكولسترول مع تمنياتنا للجميع باالصحة والعافيه   السبت أبريل 14, 2012 1:50 am


الوصايا العشر للمصابين بارتفاع الدهون و الكولسترول

* الابتعاد عن السمن الحيواني و البلدي و الزبدة و الكريمة و القشدة ، و يسمح باستعمال السمن المصنوع من زيت الذرة

* يفضل استخدام زيت الزيتون أو زيت الذرة أو زيت دوار الشمس في طهي الطعام ، أو يضاف إلى السلطات . و يفضل تجنب زيت جوز الهند و زيت النخيل و الزيوت النباتية ( Vegetable Oils ) دون تحديد لنوعها .

*أفضل أنواع اللحوم : السمك و الدجاج ( بدون الجلد ) ، و ينصح بالإقلال من اللحوم السمينة بشكل عام و تجنب الدهون في اللحوم، و يفضل أكل اللحم مشوياً أو مسلوقاً ( و ليس مقلياً ) ، و ينصح بتجنب الأطعمة المقلية و المقالي بشكل عام .

*الابتعاد عن صفار البيض و المخ و الكبد و الكلاوي ، و يسمح ببيضتين في الأسبوع ، أما بياض البيض فمسموح به ، و ينصح بالإقلال من الجمبري و الأستاكوزة و القشريات عموماً ..

*ينصح بالاعتدال في تناول الحليب أو اللبن قليل الدسم و الجبن قليل الدسم،أما الحليب المقشود ( skimmed milk) و الجبن منزوع الدسم ، فيمكن تناولها دون قيود .

*ينصح بتجنب الحلويات العربية و الأفرنجية و الشوكولاته و الآيس كريم و الكريمات و المشروبات الغازية ، إلا إذا كانت من نوع ( دايت ) .

*يسمح بالقليل من المكسرات ( Peanuts ) مثل الفول السوداني و الفستق و البندق و الجوز لأنها تحتوي على زيوت غير ضارة ، و لكنها غنية جداً بالسعرات الحرارية ( و يفضل الامتناع عنها ) .

*ينصح بتناول الخبز الأسمر ( و لو كان رقيقاً ) ، و الإكثار من الخضار و الفواكه و الاعتماد على النشويات مثل البطاطس و القمح ( الجريش و الفريك ) و المعكرونة بدلاً من الاعتماد على الدهون .

*ينصح بممارسة رياضة المشي السريع لمدة 20-30 دقيقة يومياً ، أو 3-4 مرات أسبوعياً على الأقل .

* ينصح بتخفيف الوزن و الوصول إلى الوزن المثالي قدر الإمكان .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح طبية للمصابين بارتفاع الدهون والكولسترول مع تمنياتنا للجميع باالصحة والعافيه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الطلك :: ارشفه الرسائل القديمه-
انتقل الى: